Детский психолог Наталья Наумова рассказала о новом опасном увлечении подростков — «бедроттинге» (bedrotting, «гниение в кровати»). Этот термин описывает привычку молодых людей проводить дни напролет лежа в постели с телефоном, ничего не делая и избегая физической активности.
По словам специалиста, такая практика негативно влияет на нервную систему и здоровье мозга. Постоянное использование смартфона в положении лежа нарушает естественный процесс восстановления организма.
Вместо полноценного отдыха, подростки подвергаются чрезмерному воздействию цифровой информации, что вызывает усталость и перенапряжение нервной системы. Кратковременные видео и быстрые развлечения создают иллюзию удовольствия, однако на самом деле истощают психику.
Наумова подчеркнула важность правильного распределения времени и соблюдения баланса между отдыхом и активностью.
«Для эффективного отдыха необходим хороший сон, свежий воздух, спорт и какая-то посильная интеллектуальная нагрузка. Человеку важно выспаться. Если он лежит без телефона, то восстанавливается. Если человек устал от физического труда, нужно выспаться, если эмоционально, то нужно перезагрузиться и получить какие-то положительные эмоции. Здесь может помочь чтение, небольшое количество роликов также может улучшить настроение, но здесь важно контролировать время», — пояснила психолог в беседе с НСН.
По ее словам, просмотр видеороликов в течение дня должен быть небольшим: 10−15 минут, а потом обязательно пауза.
Таким образом, ключ к эффективному восстановлению сил заключается в разумном подходе к организации досуга и внимании к своему физическому состоянию.
Как сообщалось ранее, заведующий кафедрой психиатрии и медицинской психологии Андрей Шмилович объяснил, что тревога за здоровье не всегда означает психическое расстройство.
